Dù là uống nước hay bất cứ thức uống nào cũng là hành vi cần thiết cho cơ thể và các hoạt động sống mỗi ngày, tuy nhiên, bạn cần tránh xa 3 thói quen uống không tốt dưới đây để loại trừ khả năng mắc sỏi thận nhé.
Chỉ uống khi thấy khát
Rất nhiều người có thói quen đợi khi nào khát mới uống nước mà không biết rằng khi cơ thể ở trạng thái khát nước, có nghĩa là lúc đấy cơ thể đã bị mất đi lượng nước cần thiết. Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu đào thải sẽ giảm đi và nồng độ các chất trong nước tiểu tăng lên, tăng nguy cơ lắng đọng trong thận và đường niệu tạo sỏi. Trên lâm sàng, phần lớn các ca sỏi thận hay thận tích nước đều xuất phát từ thói quen bổ sung không đủ nước trong một thời gian dài.
Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, lượng nước tiểu bài tiết sẽ tăng và làm loãng nước tiểu, giảm nồng độ chất thải, giúp rửa đường niệu, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi và đẩy sỏi ra ngoài Nghiên cứu cho thấy rằng uống bổ sung nhiều nước hằng ngày làm giảm nguy cơ tạo sỏi đến 50%. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung đủ nước, kể cả khi không khát, trung bình mỗi người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2 lít nước/ngày.
Sử dụng các đồ uống khác thay thế nước lọc
Hầu hết chúng ta ai cũng nhận thức được rằng các loại đồ uống đóng chai, nước uống có ga, cà phê thì đều không tốt cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn giữ thói quen uống cà phê mỗi ngày, thường xuyên uống nước ngọt thay nước lọc.
Các loại đồ uống như cà phê, nước ngọt, đồ uống có ga, nước ép,…chứa lượng đường và photpho cao gây tăng bài tiết canxi ra ngoài. Điều này dễ tạo sỏi canxi trong thận. Đặc biêt, những loại thức uống này còn gây tăng acid uric máu, gây nên bệnh gút, tiểu đường, tăng huyết áp. Những bệnh lý này đều gây gánh nặng cho thận của bạn. Khi hạn chế các thực phẩm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn như giảm cân, giảm nguy cơ suy tim, béo phì, bảo vệ răng, giúp thận khỏe hơn,…
Uống trà trong thời gian dài
Trà xanh, trà đá là một thức uống bình dân khá phổ biến ở Việt Nam. Người Việt Nam có thói quen uống trà vào sáng sớm hay buổi tối. Nhiều người không biết rằng trà làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận vì trong trà xanh chứa nhiều oxalate – một chất tủa có màu hơi nâu dễ bị tích tụ lại trong thận. Cơ thể khi dư thừa oxalate sẽ kết tinh với ion canxi để tạo sỏi Canxi oxalate.
Mong rằng bài viết trên đây hữu ích với bạn. Chia sẻ để người thân của mình biết cách bảo vệ sức khoẻ một cách đúng đắn nhất nhé.
Bình luận (0)